Haarausfall bei Maennern ist allgemein bekannt. Aber koennen Frauen auch Haarausfall bekommen? Die Antwort ist ja! Wir leiden auch unter Haarausfall und das passiert immer mehr unter Frauen. Warum dies der Fall ist und wie wir versuchen koennen es zu verringern kannst du hier erfahren!

OMG: Ich habe Haarausfall!!! Dies fuehrte mich daszu herauszufinden warum ich ploetzlich unter Haarausfall leide! Ich bin doch eine Frau, wir leiden doch nicht unter Haarausfall, oder?

Gruende die zu Haarausfall fuehren

1. Mangel spezieller Vitamine & Mineralien

Durch meine Reise durch Sued-Ost-Asien hatte sich meine Ernaehrung geanedert, da natuerlich in Asien anders gegessen wird als in Europa oder in Australien. Also fragte ich mich, ob ich denn genug Vitamine und Mineralien become, die wichtig fuer unsere Hare sind…Hierfolgende Tabelle die mit Vitaminen & haaren zu tun haben

Welche Rolle spielt es im Zusammenhang mit Haaren	Welche Vitamine und Mineralien	In welcher Nahrung finde ich es
Foerdert langsamen Haarwachstum	Zink und Eisen	Eisen: Rotes Fleisch, Leber, Spinat, Gruenkoehl Zink: Kuerbiskerne, Nuesse, Fleisch, Leber Beides: Quinoa (Eisen, Zink sogar B12), Goji Beeren, Linsen,
Hilft gegen Schuppen im Haar	Vitamin B6, C, Zinc oder Wesentliche Fettsaeuren	B6:Bananen, Nuesse, Karotten C: Citrus Fruechte, Obst Zink: Kuerbiskerne, Nuesse, Leber, Fleisch Fettsaeuren: Omega 6: Oliven Oil, Nuss- Oele, Avocado Omega 3: Lachs, Thunfisch, Chia Samen, Quinoa, Walnuesse
Gesundes Haar, Haut, Sicht und Knochen	Vitamin A (carotenoids)	Oranges oder gelbes Gemuese: Karotten, Kuerbis, Suesskartoffeln, oranges oder gelbes Obst: Aprikosen, Orange, Zitrone oder gruenes Gemuese wie Gruenkohl oder Spinat. Auch in Leber, Milch, Butter, ganze Eier oder Kaese vorhanden
Graues Haar, Haar verlust, Haar oder Schleimhaut Krankheiten	B5/Pantothenic Saeure	Gemuese, Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, Spargel, Krabben, Fleisch, Leber
Hautkrankheiten, eingeschraenktes Haarwachstum und Haarverlust	Biotin	Blumenkohl, Vollkorn Produkte, Avocado, Spinat, Leber, Eier, Milch

Ernaehrungsergaenzung fuer Haare

Meine Friseusin hatte mir Kapseln von der Apotheke empfohlen die fuer Haarverlust gut sein sollten, Da ich offen fuer alles war, entshcloss ich es auszuprobieren! Ich habe die VEGETARISCHEN Kapslen von Doppelherz ausprobiert und diese 1X Taeglich jeden morgen fuer ca 1 Monat genommen…

Und siehe da, nach ca 3 Wochen, kein Haarausfall mehr! Das lag wohl tatsaechlich an meienr Ernaehrung! Seitdem achte ich auf meine Ernaehrung da auf dauer Kapseln auch keine Loesung sind.

2. Stress

Wir Frauen tendieren dazu alles im Alltag Multi-zu-Tasken. Ich habe Online gelesen, dass viele Frauen ab 30 Jahren stressbedingten Haarausfall haben, weil einfach alles im Leben in dem Zeitpunkt passiert: Arbeit, Haushalt schmeissen und/oder Kinder grossziehen. Das ist Stress pur!

Was gegen Stress tun?

1. Sport denn dies baut unseren Stresshormon Adrelanin ab!

2. Eine kurze Auszeit mitten im Alltag nehmen und 5 minuetige Atemuebungen taetigen

Weitere Tips HIER!

Nachteile von Chronischem Stress

Wenn dein Koerper unter Stress steht produziert er das „Stresshormon“ Cortisol. Wenn du zu viel und zu lange (ueber Monate und Jahre hinweg) Cortisol produziert kann dies zu folgendne fuehren:

Verbrennst weniger Energie
Dein Koerper produziert mehr Blutzucker welches zu einer hoeheren Insulin produktionen fuerht und Diabetes verursachen kann
Kann zu einem „Burnout“ und Organ- Funktionsstoerung fuehren
Kann dein Immunsystem schwaechen
Kann deine Knochen schwaechen
Kann zur Muedigkeit fuehren

Wenn du deinen Stress nicht unter Kontrolle bekommst, dann kann dies passieren:

Faszit

Wenn ihr Haarausfall habt, schaut in euch hinein und ueberlegt euch ob es Stress oder Ernaehrungs bedingt ist (oder beides) und agiert dementsprechend. Mir hat’s geholfen und hoffentlich dir auch!

eure-rosa-xox