Haaraufall bei Frauen [Weshalb auch Frauen Haarausfall haben]

Haarausfall bei Maennern ist allgemein bekannt. Aber koennen Frauen auch Haarausfall bekommen? Die Antwort ist ja! Wir leiden auch unter Haarausfall und das passiert immer mehr unter Frauen. Warum dies der Fall ist und wie wir versuchen koennen es zu verringern kannst du hier erfahren!

OMG: Ich habe Haarausfall!!! Dies fuehrte mich daszu herauszufinden warum ich ploetzlich unter Haarausfall leide! Ich bin doch eine Frau, wir leiden doch nicht unter Haarausfall, oder?

Gruende die zu Haarausfall fuehren

1. Mangel spezieller Vitamine & Mineralien 

Durch meine Reise durch Sued-Ost-Asien hatte sich meine Ernaehrung geanedert, da natuerlich in Asien anders gegessen wird als in Europa oder in Australien. Also fragte ich mich, ob ich denn genug Vitamine und Mineralien become, die wichtig fuer unsere Hare sind…Hierfolgende Tabelle die mit Vitaminen & haaren zu tun haben

Welche Rolle spielt es im Zusammenhang mit Haaren Welche Vitamine und Mineralien In welcher Nahrung finde ich es
Foerdert langsamen Haarwachstum Zink und Eisen Eisen: Rotes Fleisch, Leber, Spinat, Gruenkoehl

Zink: Kuerbiskerne, Nuesse, Fleisch, Leber

Beides: Quinoa (Eisen, Zink sogar B12), Goji Beeren, Linsen,

Hilft gegen Schuppen im Haar Vitamin B6, C, Zinc oder Wesentliche Fettsaeuren B6:Bananen, Nuesse, Karotten

C: Citrus Fruechte, Obst

Zink: Kuerbiskerne, Nuesse, Leber, Fleisch

Fettsaeuren:

Omega 6: Oliven Oil, Nuss- Oele, Avocado

Omega 3: Lachs, Thunfisch, Chia Samen, Quinoa, Walnuesse

Gesundes Haar, Haut, Sicht und Knochen Vitamin A (carotenoids) Oranges oder gelbes Gemuese: Karotten, Kuerbis, Suesskartoffeln, oranges oder gelbes Obst: Aprikosen, Orange, Zitrone oder gruenes Gemuese wie Gruenkohl oder Spinat.

Auch in Leber, Milch, Butter, ganze Eier oder Kaese vorhanden

Graues Haar, Haar verlust, Haar oder Schleimhaut Krankheiten B5/Pantothenic Saeure Gemuese, Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, Spargel, Krabben, Fleisch, Leber
Hautkrankheiten, eingeschraenktes Haarwachstum und Haarverlust Biotin Blumenkohl, Vollkorn Produkte, Avocado, Spinat, Leber, Eier, Milch

Ernaehrungsergaenzung fuer Haare

 Meine Friseusin hatte mir Kapseln von der Apotheke empfohlen die fuer Haarverlust gut sein sollten, Da ich offen fuer alles war, entshcloss ich es auszuprobieren! Ich habe die VEGETARISCHEN Kapslen von Doppelherz ausprobiert und diese 1X Taeglich jeden morgen fuer ca 1 Monat genommen…
Und siehe da, nach ca 3 Wochen, kein Haarausfall mehr! Das lag wohl tatsaechlich an meienr Ernaehrung! Seitdem achte ich auf meine Ernaehrung da auf dauer Kapseln auch keine Loesung sind.

 

2. Stress

Wir Frauen tendieren dazu alles im Alltag Multi-zu-Tasken. Ich habe Online gelesen, dass viele Frauen ab 30 Jahren stressbedingten Haarausfall haben, weil einfach alles im Leben in dem Zeitpunkt passiert: Arbeit, Haushalt schmeissen und/oder Kinder grossziehen. Das ist Stress pur!

Was gegen Stress tun?

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1. Sport denn dies baut unseren Stresshormon Adrelanin ab!

2. Eine kurze Auszeit mitten im Alltag nehmen und 5 minuetige Atemuebungen taetigen
Weitere Tips HIER!

Nachteile von Chronischem Stress

Wenn dein Koerper unter Stress steht produziert er das „Stresshormon“ Cortisol. Wenn du zu viel und zu lange (ueber Monate und Jahre hinweg) Cortisol produziert kann dies zu folgendne fuehren:
  • Verbrennst weniger Energie
  • Dein Koerper produziert mehr Blutzucker welches zu einer hoeheren Insulin produktionen fuerht und Diabetes verursachen kann
  • Kann zu einem „Burnout“ und Organ- Funktionsstoerung fuehren
  • Kann dein Immunsystem schwaechen
  • Kann deine Knochen schwaechen
  • Kann zur Muedigkeit fuehren
Wenn du deinen Stress nicht unter Kontrolle bekommst, dann kann dies passieren:

Faszit

Wenn ihr Haarausfall habt, schaut in euch hinein und ueberlegt euch ob es Stress oder Ernaehrungs bedingt ist (oder beides) und agiert dementsprechend. Mir hat’s geholfen und hoffentlich dir auch!

 

eure-rosa-xox

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