Kombiniere vegane/vegetarische Proteine! [Warum & Wie du deine Eiweisse richtig mischst]

Unser Koerper benoetigt alle 9 essentiellen Aminosaeuren [Proteine] innerhalb von 24 Stunden um richtig zu funktionieren. Was wir als Vegetarier und Veganer wissen sollten, ist dass eine Sorte von Pflanzen nicht alle 9 essentiellen Aminosaeuren beinhaltet. Dies bedeutet nur, dass du dir dessen bewusst sein musst und dem entsprechend deine Proteine innherhalb von 24 Stunden kombinieren musst. Das ist alles! Wie das geht lernst du hier…

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Herzhafte gebackene Auberginen & Tomaten Antipasti [Vegan]

Auberginen und Tomaten sind sehr beliebt in der mediterranen Kueche und kommen sehr haeufig in dessen Rezepten vor! Dieses super leckere Obst (ja, beides ist als Obst klassifiziert) kann in unzaehlige Varianten zubereitet werden. Eines der einfachsten Wege ist das Baken! Es ist nicht nur weniger Arbeit, sondern auch viel gesuender, da du weniger Oel benutzt! Na, lust auf Auberginen & Tomaten? Dann schau dir dieses einfache vegane Auberginen Antipasti Rezept an!

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Vegetarische und Vegane Eiweissquellen im Überblick [Vorteile, Nachteile und Gesunde Alternativen]

Um eine Antwort auf die populaerste Frage zum Vegetarismus „Bekommen Vegetarier und Veganer genug Proteine?“ zu beantworten, habe ich beschlossen in diesen Beitrag vegetarische und vegane Quellen des Eiweisses aufzuzaehlen! Denn wenn du weisst, in welcher vegetarischen Nahrung Proteine stecken, dann kannst du auch genug davon essen, oder nicht?

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Proteine unter die Lupe genommen! [Was sind Proteine & wozu brauchen wir Eiweisse?]

Wenn’s um abnehmen geht, dann hoerst du permanent im Fernsehen oder auf Social Media etwas ueber Eiweisse [auch als Proteine bekannt]. Die Fitness Branche predigt das wir „viele“ Proteine zu uns nehmen muessen um Muskeln aufzubauen oder um abzunehmen. Da stellen sich natuerlich die Fragen: Was sind Proteine, wie viel muss ich tatsaechlich essen und wozu benoetigt unser Koerper diese? Dies und mehr erfaehrt ihr hier.

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Fruchtsaefte – sind sie wirklich gesund?

Den Spruch, das wir ein Glass Saft zum Fruehstueck wegen der Vitamine trinken sollen, kennen wir ja allzu gut, oder? Aber ist dies wirklich wahr, oder ist es letzen Endes doch besser die ganze Frucht zu essen?

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Zuckergehalt in Softdrinks: Wieviel Zucker steckt da drin?

Sehr viele Getraenke enthalten heutzutage unmengen von Zucker und wir Verbraucher trinken es ahnungslos! Viele gehen auf Diaeten, essen gesund, trinken aber dann ein Glas Cola (oder 3) als Belohnung. Dann wundert man sich weshalb Diaeten nicht funktioniernen… Ich sag’nur: Studieren geht ueber probieren! Daher hier alles was du ueber Zucker und Getraeke wissen musst.

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Soft Drinks: 6 Gruende weshalb sie so ungesund sind!

Softdrinks werden heutzutage mehr als Wasser getrunken. Sie sind voller Zucker, machen suechtig und sind versteckte“ Dickmacher“. Daher kommen hier 6 Gruende weshalb du lieber auf Softdrinks verzichten solltest!

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Trink mehr Wasser! Was du ueber Wasser & deine Gesundheit wissen musst

Unser Körper besteht aus ca 70% Wasser! Daher muessen wir das ergänzen, was wir taeglich verlieren! Dennoch trinken viele von uns nicht genug Wasser! Unsere Zellen brauchen es, um richtig zu funktionieren, unser Körper spült die Bakterien mit Wasser aus und es hält unsere Haut jung und frisch! In diesem Blog findest du alles, was du über Wasser trinken wissen musst …

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Reduziere Stress [Tip’s um stress bedingtes Essen zu vermeiden!]

Stress bringt dein Herz zum rasen, fuehrt zum Haarausfall und zur Gewichtszunahme! Kurz: Stress ist ungesund. Daher habe ich mich in diesem Beitrag damit beschaeftigt, wie wir unseren Stress reduzieren und vermeiden beim Stress zur Schokolade zu greifen!

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Vitamin D und Abnehmen! Weshalb es so wichtig fuer unseren Koerper ist!

Vitamin D wird hauptsaechlich durch Sonnenstrahlen ueber die Haut aufgenommen. Da wir heutzutage immer mehr zu Hause und immer weniger Zeit im Freien verbringen, leiden viele unter Vitamin D Mangel. Nun soll es auch noch zur Gewichtszunahme fuehren! Warum es so ist und weshalb wir so dringend Vitamin D benoetigen, erfaehrt ihr hier 🙂

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