Lecker und Leicht: Chia Pudding mit Fruechten [Vegan & Gluten Frei]

Ein gesundes Fruehstueck super schnell gemacht! Keine Zeit am Morgen um etwas gesundes herzuzaubern? Kein Problem! Der Chia Pudding ist im nu fertig und echt lecker. Weshalb Chia Samen gesund sind erfaehrst du hier 🙂

Weshalb Chia gesund ist

  • Sie sind voller Proteine (5g pro Essloeffel)
  • Enthalten Omega 3 Fette die super fuer unser Gehirn sind
  • Enthalten Calcium und Magnesium die super fuer deine Knochen sind.

Mit dem Obst bekommst du zusaetzlich deine Vitamine und Anti-Oxidanten, welche dein Immunsystem staerken und fuer ein gesundes Herz-Kreislauf System sorgt. SUPER!!!!

*Chia mit Wasser vermischt ist auch ein toller Eierersazt fuer Veganer!

 

Zutaten

  • 3 Essloeffel Chiasamen
  • 4 Essloeffel pflanzliche Milch oder Wasser
  • Geschnittenes Obst nach deiner Wahl

 

Methode

Man nehme eine Schuessel und gebe 3 Essloeffel Chiasamen dazu (ca 15g Proteine):

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Dann bedeckst du die Chia mit Milch deiner Wahl: Reis, Hafer, Kokos oder Sojamilch.

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Ca 5 min. ziehen lassen bis die Chia zu einem Pudding werden…..

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Schneide Obst deiner Wahl dazu. Da in Australien gerade Mango Saison ist, esse ich natuerlich Mango!!!! MMMMHHHHH.. Die sind so mega suess und saftig 🙂

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Fertig! Super leicht und schnell oder 🙂

img_9408615chia-mango-love

 

 

Guten Appetit!

eure-rosa-xox

 

 

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