Reduziere Stress [Tip’s um stress bedingtes Essen zu vermeiden!]

Stress bringt dein Herz zum rasen, fuehrt zum Haarausfall und zur Gewichtszunahme! Kurz: Stress ist ungesund. Daher habe ich mich in diesem Beitrag damit beschaeftigt, wie wir unseren Stress reduzieren und vermeiden beim Stress zur Schokolade zu greifen!

Stress ist heutzutage Teil unseres modernen Leben! Wir stehen staendig unter druck und versuchen so viel wie moeglich in unseren Tag zu quetschen. Doch Stress fuehrt zu Herzrasen, Haarausfall und Gewichtszunahme! Hier mehr Info’s: Gewichtszunahme durch Stress! und Haaraufall: Gruende weshalb Frauen Haarausfall haben

 

Was tun gegen Stress

Zum Glueck hat unser Koerper auch ein Anti-Stress-System entwickelt, welches sich Parasymathetic Nervous System nennt. Dieses System baut langsam das Cortisol wieder ab das bei Stress aufgebaut wurde, denn es sendet signale zu deinem Gehirn welches sagt: „Entspann dich! Alles ist gut.“

Es ist ganz einfach es einzuschalten! Du musst nur tief einatmen!!!

 

 

4 Wege um Stress zu reduzieren

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  1. Mini Meditation
    Atme tief ein, halte die Luft eine secunde an und atme tief wieder aus. Das wiederholst du 5-6 Mal cund schon verlangsamst du dein Atem, dein Herz udn entspannst.
  2. Yoga
    Du kannst auch Yoga Unterricht nehmen, welches Sport mit Atemuebungen ist.
  3. Sport
    Es ist bekannt das Sport Cortisol abbaut. Hier ist es wichtig das es dir Spass macht und diech nicht stress, sonst it das ja entgegenwirkend! Lange Spaziergaenge gilt auch as Sport 🙂
  4. Schalte einfach ab!
    Schalte alle deine elektronischen Geraete aus. Ja, genau! Auch den Fernseher! Dann mach etwas entspannte Musik an, wie Jazz oder Mozart und schliesse deine Augen fuer eine halbe bis dreiviertel Stunde.

 

6 Tipps um das Snacken “ unter Stress“ zu vermeiden

  1. Geh kurz um den Block/Buero spazieren
  2. Halte einen kurzen Mittagsschlaf
  3. Trinke ein Glass Wasser- manchmal hast du einfach nur Durst
  4. Geh mit dem Hund gassi
  5. Koch dir ein Tee oder mach dir einen Gemuese-Saft, der entgiftet und gibt dir zusaetzlich Mineralien und Vitamine
  6. Wenn du wirklich Hunger hast, dann Snack an rohen Nuessen. Denn diese halten laenger satt und geben dir Proteine und gesunde Fette.

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Faszit

Wir stehen alle staendig unter Stress, im Privatleben und auf der Arbeit- ich sag nur EMAIL und BURNOUT! Allerdings ist es mega ungesund, fuehrt zu Haarausfall, Gewichtszunahme und tut unserem Koerper weh! Daher nimmt ne‘ Auszeit und entspannt euch zwischen durch. Goennt euch ne‘ Pause und geht spazieren und atmet frische Luft ein. Dies allein hilft schon 🙂

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4 Antworten auf „Reduziere Stress [Tip’s um stress bedingtes Essen zu vermeiden!]

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