Wusstet ihr das wir 5-9 Portionen Gemuese pro Tag essen muessen damit wir gesund bleiben und nicht zu nehmen? 50% soll auch noch Roh sein. Rohes Gemuese hat viel mehr Naehrstoffe als gekochtes, gegarrtes oder gegrilltes Gemuese. Aber wer isst schon gerne rohes Gemuese!? So kommt der Smoothie ins Spil, denn hier kannst du das gruene Gemuese schmackhaft mit Obst machen 🙂 Rezept hier 🙂

Wie Smoothies zum abnehmen helfen

Wenn wir nicht genug Naehrstoffe zu uns nehmen, dann schreit dein Koerper ca 1-2 Stunden nach der Mahlzeit das er schon wieder Hunger hat! Warum? Weil es immer noch nach den Naehrstoffen sucht, die er zum Kunktionieren benoetigt. Wenn du also zum Freuhstueck Toast mit Marmelade isst, anstelle von Haferflocken mit Banane oder einen gruenen Smoothie, daann bekommt dein Koerper nicht die Vitamine und Mineralien die er bracht und hat deswegen schon bald wieder Hunger!

 

Gruener Erdbeeren-Bananen Smoothie

Zutaten

• 1grosses Blatt Gruenkohl in Stuecke gerupft
• 5-6 frische Erdbeeren, grob geschnitten
• 1 Bananane, grob geschnitten
• 2 Essloeffel Chia Samen
• Molkefreie- Milch wie Reis, Mandel, Soja Milch
• Etwas Wasser

 

Alternativen

• Gemuese: Spinat, Mangold, Gurke, Broccoli
• Obst: Brine, Apfel, Blaubeeren, Himbeeren, Birne, Pflaumen, Pfirsich etc.
• Nuesse: Mandeln, Cashews oder Leinsamen
• Zum Versuessen: Datteln, Apricosen oder Feigen [getrocknet]

 

Methode

 

Tut alle Zutaten in den Becher. Fange mit den Nuessen und groebsten Gemuese an und lege das Obst am Ende hinein!

Wichtig: Den becher nur halb voll Machen, sonst schwappt alles ueber! [Genaue Art bitte in der Gebrauchsanweisung nachlesen].

Fluessigkeit hinzugeben bis dein Obst/Gemuese abgedeckt ist. Mische Milch mit Wasser um weniger Kalorien zu essen. Dann WHHHHIIIIZZZZZZZ das ganze fuer ca 1-2 Minuten [kommt auf das Geraet an]

 

Faszit

Super schnell gemacht und ein toller state in den Tag da du dein taeglichen Bedart an rohen Gemuese so schneller decken kannst! Das Beste, es schmeckt mega lecker und du kannst deine Smoothies ja nach Saison aendern 🙂

 

Guten Appetit 🙂